Telefonische oriëntatie
Na je bericht volgt een kort vrijblijvend telefonisch gesprek ter oriëntatie.
We krijgen vlot een eerste indruk en stemmen af wat goed aansluit.
Qigong en TCM bewegingsvormen: Ondersteun je gezondheid, focus, ontspanning en balans
Beweging wordt bij NieuweDag vooral benaderd vanuit de invalshoek van traditionele Chinese geneeskunde (TCM) en specifiek vanuit qigong.
Qigong combineert ademhaling met meditatief ontspannen beweging. Gerichte oefeningen werken als één geheel in op verschillende niveaus; fysiek, emotioneel en mentaal.
- Goed om ziekte en klachten of kwalen te verlichten en voorkomen
- Goed om vitaal en vrij te blijven ‘presteren in het dagelijkse leven’
- Of gewoon omdat het ontzettend fijn kan zijn om te doen.
Vanuit diverse qigong vormen en principes
Bij NieuweDag wordt qigong benaderd vanuit diverse authentieke qigong vormen en principes in beweging, ademhaling en meditatie:
TCM health qigong
TCM health qigong is bij NieuweDag gebaseerd op authentieke korte bewegingsvormen van maximaal 15 minuten. Deze qigong-vormen staan aan de basis van TCM en de ontwikkeling van oosterse krijgskunsten, maar zijn in samenwerking met Chinese universiteiten recent opnieuw verfijnd.
Dit met als doel om ieder zo eenvoudig mogelijk te ondersteunen in hun algehele gezondheid en vitaliteit (bij het ontbreken van gezondheidsverzekeringen in China). En zo kan qigong ook heel waardevol zijn in Nederland, of elders.
Specifieke vormen van TCM health qigong die bij NieuweDag toegepast kunnen worden:
- Ba Duan Jin (acht delen brokaat); de kracht van zachtheid
- Yi Jin Jing (boek der soepele pezen en spieren); kracht en souplesse van lichaam en geest
- Wu Xin Qi (vijf dieren-spel); verdieping souplesse van lichaam en geest
- Liu Zi Jue (zes helende klanken); ontladen en harmoniseren van emoties
- Shi Er Yang Sheng Gong (twaalf delen neigong); verdieping souplesse van lichaam en geest
- Daoïstische zonnegroet; openen en harmoniseren van lichaam en geest
Dao yin / Do-in yoga
Dao Yin is de Chinese evenknie van Do-in uit Japan. Do-in yoga combineert ademhalingstechnieken met strekkingen van meridianen, die veel weg hebben van klassieke yoga poses, ook wel asana’s genoemd. Vervolgens worden diverse strekkingen gecombineerd met vormen van zelfmassage en meditatie.
Do-in Yoga kan toegepast worden in losse oefeningen, bijvoorbeeld voor ‘even tussendoor’. Toch komt ook dao yin en do-in yoga nog beter tot uitwerking in vaste routines, met een duidelijke opbouw en volgorde van start tot en met afronding.
Bij NieuweDag worden naast losse oefeningen vooral twee relatief eenvoudige en bekende authentieke routines toegepast qua vorm, met specifieke nuances en toelichting afgestemd op de persoonlijke conditie:
- Makko Ho (strekkingen van 12 hoofdmeridianen)
- Surya Namaskar (Ayurveda zonnegroet)
Taiji Quan / Tai-Chi Chuan
Taiji Quan / Tai-Chi Chuan is in Nederland vaak nog meer bekend dan qigong, zowel qua vorm als qua toepassing. Wat minder mensen weten, is dat taiji meer is dan alleen qigong gericht op gezondheid en vitaliteit. Het is ook een eeuwenoude krijgskunst, verwand aan Wushu / Kungfu. Ook wel bekend als ‘de interne krijgskunst’.
Eenvoudig gezegd is Taiji een geavanceerde vorm van qigong, met een directe uitwerking op verschillende niveaus; mentaal, emotioneel en fysiek. Kenmerkend voor taiji is onder andere een langzame continue gewichtsverplaatsing van links naar rechts, en andersom. Mede vanwege de complexiteit van taiji, concentreert NieuweDag zich qua toepassing en nuances vooral op één wereldwijd bekende authentieke taiji-vorm:
- Taiji Quan Yang-stijl 108
Meditatie & ademhaling
Meditatie en ademhaling zijn hele effectieve middelen, met een direct effect op met name de mentale en emotionele helderheid en ontspanning. Zo eenvoudig de toepassing hiervan, zo krachtig is de uitwerking in potentie ook in praktijk. Meditatie en ademhaling staan beide aan de basis van qigong en TCM-bewegingstherapie. En met die insteek worden deze elementen ook regelmatig ingezet in combinatie met TCM massagetherapie en/of Personal coaching.
Bij NieuweDag worden meditatie- en ademhalingsoefeningen toegepast met veel aandacht voor persoonlijke context en nuance.
Sport-, voedings- en/of bewegingsadvies
Regelmatig en veelzijdig bewegen is goed voor lichaam en geest, van jong tot oud. Toch is niet elke vorm van sport voor iedereen even fijn of gezond. Datzelfde kan gezegd worden over voeding. Wel zijn gezonde voeding en veelzijdige beweging erg belangrijk voor je persoonlijke vitaliteit, ontspanning, impact en balans.
Bij NieuweDag wordt voedings- en bewegingsadvies vooral op maat toegepast, gebaseerd op persoonlijke wensen en omstandigheden.
“Zelf je ademhaling, ontspanning, focus en gezondheid reguleren, dat is wat centraal staat in qigong en TCM bewegingsvormen.”
|
|
Qigong betekent vrij vertaald: cultiveren van levensenergie. Qigong is een samenstelling van twee woorden: Qi (levenskracht, of vitaliteit) en Gong (oefenen, of ontwikkelen). Vanuit die insteek is het bij NieuweDag bijna vanzelfsprekend om dergelijke principes en bewegingsvormen ook te integreren in trajecten voor persoonlijke vitaliteit en veerkracht.
Qigong in een groep of individueel traject
Behalve workshops in groepen, kan qigong bij NieuweDag ook onderdeel zijn van een individueel traject. Vlak voor, of na een eerste 1-op-1 sessie, wordt in overleg een behandelplan afgestemd op basis van situatie en voorkeuren.
Qigong wordt bij NieuweDag in individuele trajecten toegepast vanaf 4 sessies. Voor bestaande klanten kan het ook incidenteel ingezet worden, bijvoorbeeld als ‘terugkomdag’, of na een specifiek recent voorval.
Combinaties met qigong in Rotterdam
Voor extra impact op korte termijn kan qigong ook goed gecombineerd worden met personal coaching en/of diverse vormen van TCM massagetherapie (acupressuur), zoals: shiatsu massage, Thai yoga massage, chi nei tsang (daoïstische orgaanmassage), of moxa (warmte-therapie met Chinese kruiden) voor een extra diepe uitwerking op meer niveaus.
Maak een afspraak voor een qigong- of combinatiesessie en ontdek zelf wat het voor jou kan betekenen. Wees er op tijd bij, want agenda’s kunnen soms snel vol gepland zijn. Alle qigong-sessies bij NieuweDag worden verzorgd door Anton Hulst.
Voordelen van qigong beoefening
✓ Zelf reduceren en kalmeren van fysieke, emotionele en mentale stress
✓ Zelf reduceren en voorkomen van ontstekingen en klachten, of kwalen
✓ Harmoniseren van je immuunsysteem, spijsvertering, ademhaling en bloedsomloop
✓ Versterken van concentratie, geheugen en mentale rust en helderheid
✓ Ontspannen van spieren, pezen en zenuwen
✓ Harmoniseren van organen en zintuigen
✓ Voeden van botten, kraakbeen en beenmerg
✓ Uitlijnen van houding en gewrichten
✓ Ontgiften en verlichten van hoofdpijn, stagnaties en ongemak
✓ Zelf stimuleren van je gezondheid; fysiek, emotioneel en mentaal
✓ Van 10 t/m 80 jaar goed te leren en te oefenen, waar je ook bent
1-op-1 traject qigong en beweging in 4 stappen
Eerste ontmoeting
We verkennen je situatie, eventuele klachten en je belangrijkste wensen.
Een eerste sessie is onderdeel van die verkenning, met impact en meer inzicht.
Plan van aanpak
In een tweede sessie gaan we dieper in op specifieke wensen en mogelijkheden.
We komen tot een plan om resultaten binnen ‘handbereik’ te krijgen.
Passende nazorg
Als we resultaten behalen, kijken we wat er nodig is voor behoud van progressie.
Voor en na iedere sessie is er ruimte om nadere vragen te stellen.
Vanuit een geïntegreerde visie en benadering
NieuweDag werkt vanuit de visie dat ons fysieke lichaam, onze emoties en gedachten als één geheel functioneren. Een gezond en ontspannen lichaam is een gezonde en ontspannen geest. En andersom. Daarom is het motto van NieuweDag;
“natuurlijk ontspannen ontwikkelen”.
NieuweDag helpt jou om ideeën, je gevoel, conditie en gedrag meer in balans te brengen. En dit te integreren in je dagelijkse doen en laten. Vrij en op eigen wijze. Zodat je vanuit meer perspectieven ontspannen kunt bewegen en ontwikkelen. Optimaal in je eigen kracht, met alle voordelen van dien.
Hiervoor biedt NieuweDag uiteenlopende mogelijkheden, die voor ieder een eigen focus kunnen krijgen.
“…je hoofd, je hart en je buik zijn als drie wijzers, als drie instrumenten, van een uniek en persoonlijk intern kompas…”
Waarom qigong of een combinatie daarmee?
Een greep uit veel behaalde resultaten via qigong in diverse vormen
Qigong en TCM bewegingsvormen kunnen heel effectief zijn in alle genoemde voorbeelden en het is goed inzetbaar bij nog veel meer specifieke klachten en kwalen. Of voor preventie daarvan. Afhankelijk van persoonlijke wensen en behoeften kunnen bij NieuweDag veel combinaties ingezet worden om resultaat over meer sporen sneller of duidelijker in beeld te brengen.
Aandacht voor kwaliteit en ontwikkeling
Ook via uiteenlopende uitwisselingen
Om kwaliteit te waarborgen en verder te ontwikkelen, is NieuweDag ook actief in diverse uitwisselingen:
- Met andere coaches, therapeuten en trainers; voor uitwisseling van ervaringen, kennis en vaardigheden. En ook goed voor eigen gezondheid, ontwikkeling en balans, of voor eventuele ruggespraak bij bijzondere geanonimiseerde cases.
- Met klanten; voor uitwisseling van ervaringen en het optimaliseren van service. In trajecten wordt op diverse manieren ruimte gemaakt om ervaringen uit te wisselen. Feedback helpt om meer in 360 graden waar te nemen, wat soms heel interessant kan zijn als input voor ontwikkeling.
Samen kom je verder en kun je blijven ontwikkelen, ook bij NieuweDag.
Verzorg je zelf cursussen, trainingen of activiteiten gerelateerd aan coaching, acupressuur, qigong, of persoonlijke ontwikkeling? Ook dan kunnen we in overleg misschien wat voor elkaar betekenen. Neem hiervoor gerust contact op.
REALISEER DAT IEDER MOMENT
KAN ZIJN ALS EEN NIEUWE DAG,
ALS EEN NIEUWE BLADZIJDE,
MET INZICHT UIT HET VERLEDEN
EN MET NIEUWSGIERIGHEID IN HET NU.